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怎样进行考前减压释放自我减轻压力?

来源:未知 编辑:admin 时间:2019-06-18 08:34

  即将考试就会出现心情紧张,食欲不振等这样的现象,那么怎样进行有效的考前减压才是正确的呢?

考前减压

  注意力转移法:大多数考生的学习专注力较以前均有下降,考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右),根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习办法是文、理科目错开复习,即注意力转移法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维,这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息;

考前减压

  运动休息法,感觉大脑疲劳可适当运动,以10分钟为宜,超过10分钟就适得其反了;心理暗示法,把自己所有的复习资料分门别类准备妥当,这不仅节约复习时间和提高效率,也是一种心理暗示,意味着“我已经准备好了考试”,有益缓解心理压力;增强自信法,从平时做练习题时就先挑会做的,别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信,在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。

考前减压

  所以在复习也不要忘记进行考前减压,这样才能使和学习达到理想的效果。感谢您的耐心阅读,希望对您的学习有所帮助。

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