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考前减压,不妨试试这几个技巧还是很好用的

来源:未知 编辑:admin 时间:2019-06-28 16:40

  如何调整心态和情绪做到考前减压效果,避免心理焦虑,从而轻松面对考试?今天我们就一起来探索吧,感兴趣的朋友可别错过。

考前减压

  对于父母,要鼓励孩子出去与同学交流,最好不过问孩子的学习或复习情况,要相信和信任孩子,多多关注和关心孩子学习以外的日常生活与活动,以自己的沉稳给孩子烦乱的心以慰藉,以自己的信任给孩子传达一个信息:放心吧,孩子!父母任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。

  调整好生物钟。经常熬夜的考生生物钟正处于低谷状态,思维反应、做题效率可能会受到影响。尤其考前的一段时间,考生可能进入自由复习时间,但生活作息仍需稳定。考前的一段时间要养成好的作息,按照常规起床。按平时的饮食量进食,按时入睡,保持常规而充足的睡眠;减少生活节律的突然变化,平常状态就是最棒的状态。

考前减压

  在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际情况看,考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点,有助于大脑充分吸收氧气,但是考生在考前大都处于身心疲惫状态,这往往导致早锻炼后,考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程,却可避免这种情况出现。

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  以上内容是关于如何在考试前释放自己缓解压力的方法,了解更多资讯记得关注我们。

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